Vilka vitaminer hjälper mot trötthet
Kaffe samt energidrycker existerar dem flestas förstaval på grund av för att bli från tillsammans utmattning.
dock vilket flera förlorar existerar för att vitaminer agerar ett otroligt massiv sektion inom hur energisk, pigg samt alert ni existerar.
När oss känner oss utmattad därför reflekterar oss kring hur många oss sovit, vilket oss gjorde inom helgen samt hur flera koppar bryggdryck oss haft.
Ibland skyller oss vid ”matkoma”, inom tron ifall för att detta existerar anledningen mot varför oss känner oss trötta.
Men oss förlorar ofta några från dem viktigaste komponenterna inom vår organism: vitaminerna samt mineralerna.
Vitaminer mot trötthet
Vitaminer äger flera nyckelroller inom kroppen.
ifrån för att hjälpa mot nära matsmältningen samt stärka immunförsvaret, mot för att beläggning vid energidepåerna.
Faktum existerar för att flera typer från vitaminbrister besitter symptom såsom utmattning samt svaghet.
Kort samt gott: en par vitaminer besitter ett massiv effekt vid din energi samt utmattning. oss äger gått igenom dem alla.
1.
Vitamin B1 (Tiamin)
En massiv sektion från vår energi kommer ifrån sötningsmedel.
Vad vet du om vikten av mineraler och vitaminer? Upplever du trötthet? Har du koll på dina värden eller vanliga symptom vid brister? Läs mer!Vare sig detta existerar ifrån energidrycker alternativt frukt.
För för att kroppen bör behärska omvandla sockret mot energi således behövs vitamin B1.
Men vitamin b1 ej bara omvandlar sockret mot energi. Vitaminet motverkar även för att sockret blir mot fett.
Vitamin B1 finns främst inom vattenlevande djur, frön från växter ofta använda som mat, frön samt nötter.
2.
Vitamin B12
Några från dem bästa vitaminerna mot utmattning existerar B-vitaminer. Varav vitamin B12 existerar ett från dem såsom besitter maximalt påverkan.
B12 assisterar kroppen inom för att smälta samt metabolisera maten likt ni äter. Närmare bestämt hjälper B12 kroppen för att konvertera näringen mot energi.
Vitaminet ser även mot för att kroppens nerver samt blodceller existerar hälsosamma samt fungerar rätt.
De centrala näringsämnena är vitaminerna C, B12 och B och mineralerna magnesium och järnangående dem ej fungerar såsom dem bör, därför försämras immunförsvaret – vilket resulterar inom utmattning samt svaghet.
Vitamin B12 finns naturligt inom animaliskt protein, exempelvis vattendjur, animalisk föda samt mejeriprodukter.
Många energidrycker samt kosttillskott vilket motverkar utmattning innehåller just B12. detta existerar helt uppenbart ett från dem bästa vitaminerna på grund av för att erhålla mer energi.
3.
Vitamin B2 (Riboflavin)
Precis likt övriga B-vitaminer sålunda hjälper riboflavin kroppen för att konvertera föda mot energi.
När ett människa besitter bristande vid vitamin B2 därför leder detta ofta mot svaghet samt trötthet.
De flesta människor får inom sig tillräckligt från vitaminet, dock detta finns en par riskgrupper.
Däribland veganer, vegetarianer, gravida samt atleter.
Människor likt ej konsumerar mejeriprodukter kunna även existera inom riskzonen på grund av för att ej ett fåtal inom sig tillräckligt tillsammans B2.
Du hittar vitamin B2 inom vanligtvis för fortplantning hos djur, animalisk föda, mejeriprodukt, gröna bladgrönsaker samt berikade frukostflingor. detta existerar rekommenderat för att män får inom sig 1.3 milligram per dygn samt kvinnor 1.1 milligram per dag.
4.
Vitamin D
Muskelsvaghet existerar en vanligt symptom hos människor likt äger bristande vid Vitamin-D. detta kunna även leda mot benskörhet.
Det besitter gjorts studier inom landet var man uppskattar för att upp mot hälften från befolkningen äger till låga mängder D-vitamin.
Vi får inom oss D-vitamin främst genom solens strålar samt fet sjömat.
Brist på B-vitaminer kan leda till trötthet, irritabilitet och depressionTyvärr besitter oss ej sålunda många solen inom landet samt allt färre människor äter vattendjur. Vilket förmå leda mot för att man får inom sig till lite vitamin D.
Flera studier besitter gjorts var man givit D-vitamintillskott mot människor såsom haft till låga D-vitaminvärden. Man äger kunnat titta för att människors muskeleffektivitet förbättrats, dock för att detta även förbättrat symptomen till depression.
Depression leder ofta mot energilöshet, svaghet samt bristande vid ork.
Om ni tror för att ni ej får inom dig tillräckligt tillsammans med D-vitamin, antingen genom solen alternativt vattenlevande djur – således är kapabel detta existera enstaka orsak mot din trötthet.
Vilken vitamin saknas nära trötthet
Det finns flera vitaminer liksom direkt, alternativt omväg, påverkar din energi.
Även ifall dem ej ger dig energi nära användning, sålunda kunna bristande vid specifika vitaminer leda till inom trött- samt svaghet.
Men detta gäller ej bara vitaminer, utan bristande vid vissa mineraler är kapabel även leda mot för att ni saknar energi samt ork.
B-vitaminer. dem flesta b-vitaminerna besitter enstaka direkt koppling mot din energi.
Vilka vitaminer och mineraler är viktiga för att bekämpa trötthet och hur motverkar man vitaminbrist? Min Doktors läkare ger svaren vanligt indikator vid b-vitaminbrist existerar just utmattning samt koncentrationssvårigheter.
Vitamin D. Låga nivåer från D-vitamin besitter länge kopplats samman tillsammans med orkeslöshet. Vitamin D äger ett nödvändig roll inom benhälsan, absorberingen från kalcium samt immunförsvaret. till för att ej nämna för att vitaminet är kapabel minska inflammationer.
en vanligt indikator vid D-vitaminbrist existerar trötthet.
Vitamin C. bristande vid C-vitamin kunna uttrycka sig inom flera obehagliga symptom, däribland extrem utmattning. dock detta är kapabel även orsaka blödningar inom tandköttet, muskelförtvining, tandlossning samt sår likt ej helar precis. Läs vårt test från C-vitamintillskott.
Omega-3. angående ni får inom dig till lite Omega-3 sålunda kunna detta leda mot både försämrat humör samt kognitiv förmåga.
dem nyttiga fetterna ifrån Omega-3 finns främst inom lax, såsom även existerar rik vid D-vitamin.
Järn. bristande vid järn inom kroppen är kapabel leda mot blodbrist, även kallat anemi.
Så om du lider av trötthet – här är några av de vitaminerna som påverkar din energi och ditt välmåendeen från dem inledande tecknen vid blodbrist existerar utmattning. ifall ni misstänker för att ni besitter järnbrist bör ni rådfråga medicinsk expert till tester.
Många vitaminer påverkar energin
Även angående enstaka vitamin ej äger enstaka direkt inverkan vid energidepåerna, således förmå dem påverka andra kroppsdel samt funktioner vilket påverkar kroppens energi.
Många vitaminer existerar viktiga på grund av immunförsvaret, produktionen från blodceller samt matsmältningen.
ifall dessa funktioner försämras, sålunda kunna detta leda mot sjukdomar, infektioner samt inflammationer – vilket förmå utföra dig trött.
En sektion människor använder multivitaminer på grund av för att försäkra sig ifall för att dem får inom sig tillräckligt från samtliga vitaminer samt mineraler varenda dag.
Om ni misstänker för att ni lider bristande vid enstaka vitamin alternativt mineraler, bör ni konsultera tillsammans med medicinsk expert till tester.
flera brister delar symptom, således detta existerar ej rekommenderat för att egen diagnostisera vilket såsom existerar fel.
Vad är kapabel man utföra till för att ett fåtal mer energi
Vi människor letar gärna efter genvägar på grund av för att bli uppiggade. oss dricker bryggdryck samt energidrycker alternativt fyller år munnen tillsammans socker.
Men detta existerar temporära lösningar såsom förmå leda mot oro inom framtiden.
De verkliga problemen existerar oftast stress, dålig sömn alternativt dålig kost.
Vitamin D är viktigt för kroppen att ta upp kalcium och för att bygga starka benifall ni sover på grund av uselt, stressar många samt äter uselt därför kommer ni för att artikel utmattad – utan för att behärska avsomna vid kvällen.
Börja därför tillsammans för att utreda:
- Kosten
- Sömnen
- Stressnivåer
Vi att föreslå eller råda något för att ni fullfölja en test hos din husläkare till för att titta ifall ni äger bristande vid några vitaminer alternativt mineraler.
För för att orka mer samt bli piggare finns detta en par enkla saker ni kunna utföra.
Allt kunna givetvis ej appliceras vid samtliga människor. dock ifall ni känner dig orkeslös samt önskar bli piggare, kunna ni testa något från följande:
- Få mer frisk atmosfär, även ifall bara enstaka promenad
- Hoppa ej ovan morgonmål alternativt ytterligare måltid
- Reducera kvantiteten stress
- Drick mer vatten
- Ät mindre sötningsmedel samt mer fullkorn
- Börja vandra mot sängs vid regelbundna tider
- Börja träna
- Undvik rökning
Om ni redan lever hälsosamt dock ändå känner dig utmattad samt orkeslös, då bör ni testa dina vitaminnivåer.