Kan man springa 5 km varje dag

Det finns sålunda flera bottnar inom den frågan, likt förövrigt existerar den vanligaste man får såsom runstreakare.

Kroppen måste få återhämtning

detta existerar även intressant för att frågan existerar sålunda resehandling vanlig likt den existerar, detta vittnar nämligen ifall vilken perception man inom allmänhet äger från löpning samt rörelse. Dessutom existerar detta intressant för att förstå varför somliga håller fast nära för att detta existerar farligt samt skadligt, alldeles oavsett vilka förklaringar dem får presenterade till sig.

dock psykologin på baksidan detta existerar något jag kommer för att anlända in vid längre fram. för tillfället tänkte jag bara ge min ögonkontakt vid varför jag ej anser för att detta existerar skadligt.

Snabbare återhämtning ifall ni springer varenda dag

Det finns därför flera fantastiska effekter tillsammans runstreak samt jag hoppas verkligen för att detta kommer för att forskas vid detta inom framtiden.

Speciellt inte om du vill nå vissa resultat med din löpning, till exempel springa snabbare på milen

Något från detta såsom fascinerar mig maximalt existerar detta såsom jag får lyssna all tiden ifrån dem likt runstreakar – för att dem återhämtar sig snabbare. detta existerar hittills bara anekdoter dock eftersom jag egen känner identisk sak sålunda starkt, existerar detta svårt för att ej bli fascinerad ovan fenomenet. Innan jag började runstreaka blev jag efter mer utmanande äventyr många mer söndertrasad än vad jag blir idag.

Förut kunde detta vandra ett sju dagar utan för att jag kunde löpa efter för att jag ägde tänjt vid avgränsningar, medan jag idag förmå löpa dagen efter.

Ett modell fanns då jag inom september förra året likt längst bort ägde sprungit träningspass runt 43 km, samt gav mig vid för att löpa Huddingeledens 80 km terräng.

Vad är en bra tid på 5 km? Nu kommer den svåra delen: Beroende på dina förutsättningar, som ålder och vikt, är en bra tumregel att du bör kunna springa fem kilometer på 30-35 minuter

detta gick ej alls såsom planerat samt redan efter 29 km fick jag känningar inom mitt vänsterknä. Känningar såsom bara efter några kilometer gjorde således ont för att jag knappt kunde stödja vid knäet. dock min kamp gick ut vid för att titta ifall jag ägde ultrapersonlighet inom mig, samt jag existerar väldigt stolt ovan för att jag faktiskt lyckades ta mig all 81 km mot syfte.

detta blev mer gång än jag ägde räknat tillsammans samt detta bota tog 14 timmar var jag nära en situation tryckte pannan mot ett tall samt grät liksom en små människor till mig egen mitt ute inom skogen. Trots för att jag fanns sålunda slutkörd lufsade jag redan dagen efter, 2 km inom väldigt lugnt tempo. Visst fanns jag mör samt stel, dock detta gick faktiskt riktigt god.

Dagen efter detta fanns knät nästan helt smärtfritt samt den tredjeplats dagen ägde jag inga känningar alls.

Se till att alltid ha fokus på slutmålet

Jag klippte faktiskt ihop ett ganska gedigen rulle ovan detta spännande upplevelse likt finns för att titta här  – Huddingeleden 81 km.

Hjärnan påminner kroppen ifall för att röra vid sig

Eftersom detta ej gjorts någon undersökning vid området samt eftersom jag ej besitter någon träning liksom skulle behövas till för att förstå processen, förmå jag bara spekulera inom vad såsom ligger på baksidan detta kurera.

Jag tror detta ligger många inom för att man varenda ljus berättar på grund av sin lekamen för att detta existerar löpning såsom gäller. varenda ljus får varenda involverade muskler, ligament samt senor enstaka påminnelse angående vad vilket behövs stärkas samt bearbetas. Nej, detta existerar ej varenda dygn likt musklerna bli utmattade alternativt ens kraftigt påfrestade utan oftast existerar detta mindre samt lugnare sträckor såsom gäller, vilket ej existerar nämnvärt ansträngande.

dock vilket sagt, detta existerar ändå ett påminnelse ifall för att dem bör artikel beredda.

Är vädret kallt och trist? Låt inte det hindra dig utan välj istället rätt löparkläder

då man varenda dygn ger musklerna den lilla påminnelsen tror jag för att man sakta dock säkert bygger upp varenda dem små muskler såsom hjälper mot för att göra stabil samt vid sålunda sätt förebygger skador.

Färre skador bland erfarna runstreakare trots för att dem springer nästan varenda dag

När jag pratar tillsammans med andra erfarna runstreakare vittnar nästan varenda ifall för att skadorna blivit oerhört många färre efter för att dem inlett sin runstreak.

enstaka lätt förklaring är kapabel existera för att löpare likt springer mer sällan satsar många tuffare vid varenda runda på grund av för att ta tillvara vid träningstillfället. detta innebär även för att varenda resehandling påfrestar väldigt många mer än en enkel runstreakpass fullfölja, samt möjligen hinner man då ej återhämta sig innan detta existerar dags för att återigen ge järnet vid nästa pass.

Vanlig missförstånd ifall konceptet

Kritik mot runstreak kommer allmänt sett ifrån numeriskt värde håll – ifrån personer såsom ej rör vid sig alls samt ifrån personer likt är kapabel visa upp oerhört imponerande tider vid milen, halvmaror samt maror.

dem orörliga kritiserar oftast utifrån självförsvar eftersom dem själva framstår likt duktiga ifall dem vid något sätt lyckas påvisa för att rörelse skulle behärska existera negativt. Den andra gruppen, dem såsom mer liknar elitlöpare kritiserar nästan uteslutande utifrån enstaka total missförstånd angående vad ett runstreak går ut vid samt vem den vanliga runstreakaren existerar.

dem utgår ofta ifrån sin personlig träning liksom existerar oerhört ansträngande samt vilket kräver strikt balans mellan vila samt insats.

Se här vad som är en snabb tid för dig som är nybörjare

Jag tror ej för att någon runstreakare ägde haft några invändningar mot för att kalla detta vansinne för att prestera såsom enstaka elitlöpare varenda solens tid utan vila. dem utgår ifrån för att runstreak handlar ifall en inte någonsin vila-tänk var man bör avbryta mot kroppens varenda signaler ifall vila. Jag tror för att anledning mot för att dem missuppfattar konceptet existerar för att dem existerar således fast inom sina egna rutiner för att dem ej är kapabel titta någon liksom helst nytta tillsammans med för att prestera ”sämre” än dem själva fullfölja.

Man kunna helt enkelt ej föreställa sig enstaka 50-åring vilket existerar jättestolt ovan för att hen lufsar mellan 1,6 -3 km varenda dag.
inom oräkneliga små facebook-debatter äger jag läst för att man ej är kapabel förstå varför man bör löpa varenda dygn ”no matter what”. detta följs upp tillsammans medhåll angående för att detta ”verkar galet för att man bör löpa tillsammans 41 graders förhöjd kroppstemperatur, genom blindtarmsoperationer, graviditeter samt tillsammans brutna fötter”.

detta vore skönt för att äga enstaka magisk förmåga för att erhålla dem för att förstå för att detta ej existerar någonting inom närheten från detta likt runstreak handlar angående. Runstreak handlar ifall för att löpa därför länge man existerar frisk samt därför länge ej löpningen äventyrar hälsan. således länge löpningen föder välmående, lust samt stolthet.

noggrann liksom överallt inom kurera idrottsvärlden finns detta modell vid personer såsom går överstyr samt ej längre motionerar hälsosamt. dock detta går givetvis ej för att definiera gruppen efter ytterligheterna.

Mår man ej god från för att löpa varenda dygn – avsluta direkt

Det finns även ett ytterligare väldigt lätt regel: ifall ni ej känner för att runstreak existerar något till dig alternativt ifall ni provat samt känner för att ni ej mår utmärkt från detta – avsluta direkt samt hitta vad liksom funkar på grund av dig!

Till exempel, om du är kvinna och löper 5 km på 30 minuter, kommer du att vara bland de 10 procent bästa i Royal Run-loppet

detta på denna plats existerar alltså ingenting vilket bör prackas vid någon alternativt liksom bör promotas vilket ”den ultimata träningsformen”. oss existerar varenda olika individer tillsammans med olika förutsättningar samt begränsningar såsom bör hitta detta oss mår utmärkt från. var besitter jag märkt för att väldigt flera trivs tillsammans med sin runstreak, samt detta existerar därför jag idag försöker ett fåtal därför flera vilket möjligt för att inom varenda fall testa.

Jag avslutar tillsammans med ett insamling jag egen gjorde efter för att äga följt inlägg inom olika löpgrupper.

inom facebookgruppen Runstreak landet rör dem vanligaste inläggen glädjen ovan för att äga lyckats tillsammans för att äga nått olika dagar vid sin runstreak, för att man slagit distansrekord samt för att man känner sig friskare än förut. inom vanliga löpgrupper existerar detta oerhört flera liksom lägger ut ämnen kring skador samt vad dem är kapabel bero på.

Spring försiktigt samt plats stolt ovan varenda steg ni tar!

Kram vid dig/ Daniel Karlsson