Att vara närvarande hjälper barnet

Här delar psykologerna Clara Zelleroth samt Helga Johnsson Wennerdal, likt skrivit boken Må god liksom mamma/pappa tillsammans sig från sina råd.

Våga värna dig själv

- detta finns en fruktan till för att uppfattas likt egoistisk angående ni lyfter ditt mående - fokus bör ju artikel vid barnet.

dem numeriskt värde existerar ej motsättningar, utan snarare förutsättningar till varandra. ifall oss tar grabb ifall oss själva äger oss betydligt större chans för att existera dem närvarande samt engagerade föräldrar dem allra flesta från oss önskar vara.

Tryck vid pausknappen

- Upplever ni dig ständigt stressad, för att tiden ej räcker till? troligen behöver ni titta ovan dina prioriteringar samt beneath ett period välja försvunnen något.

möjligen förmå ni samt din partner vandra ner inom arbetstid, sänka ambitionen då detta gäller städning samt matlagning alternativt finns detta relationer bland släkt samt vänner likt förmå erhålla placeras vid paus? Att välja försvunnen saker förmå kännas tråkigt, dock ambitionen för att hinna tillsammans allt utför detta omöjligt för att artikel närvarande. 

Social medier ökar stressen

- Sociala medier förser oss tillsammans bilder var småbarnsvardagen existerar underbar samt fullkomligt perfekt.

Bilder vilket egentligen visar något extremt samt ouppnåeligt. varenda färsk prestation oss ser läggs mot listan ovan vad detta innebär för att existera ett god mamma/pappa samt steg på grund av steg förstärks känslan från otillräcklighet. Avfölj bankkonton eller användarkonton liksom bidrar mot den känslan.

Våga informera hur ni känner

- för att detta sociala stödet agerar ett nödvändig roll existerar väl belagt.

detta handlar mot viss sektion angående praktisk avlastning, allt blir enklare ifall man då samt då får ett paus ifrån ansvar, nattvak alternativt matinköp. dock minimalt lika viktigt existerar detta relaterade till känslor sociala stödet ifrån vänner alternativt släktingar på grund av vilka ni vågar informera angående detta liksom existerar jobbigt alternativt svårt.

Utveckla din självmedkänsla

- till för att förbättra självmedkänslan behöver ni stanna upp samt lägga symbol mot hur ni känner just inom stunden. plats öppen till för att detta möjligen ej bara existerar behagligt utan för att detta även finns känslor liksom stress, ledsenhet, irritation alternativt skam.

Tillåt dig för att uppleva detta ni känner. Träna vid för att artikel vänlig mot dig egen. Fråga dig: ”Vad behöver jag just nu?” samt försök agera utifrån ditt svar.

Återhämtningen existerar viktig

- på grund av för att oss bör klara från samt må god inom en högt tempo behövs återhämtning. Fundera ovan vilket vilket brukar erhålla dig för att varva ner samt försök utföra mer från det. en sätt är kapabel existera för att ta existera vid dem små pauserna vilket uppstår inom vardagen, liksom för att sätta sig inom soffan trots för att middagen ej existerar undanplockad alternativt tvättstuga avvaktar vid för att bli vikt.

Vårda er relation

- Kärleksrelationen existerar en pågående jobb likt behöver prioriteras, dock möjligen ej ständigt vid detta sätt likt ni föreställer sig.

Relationen existerar ej dålig på grund av för att ni ej gård iväg vid enstaka romantisk weekend, går vid kurort alternativt äter ute vid tu man grabb.

för att uttrycka nyfikenhet på grund av samt vård ifall den andra existerar däremot viktigt - för att ej glömma försvunnen för att fråga hur dagen besitter varit samt för att faktiskt lyssna vid svaret, för att ge enstaka extra utdragen kram alternativt möjligen komma minnas för att köpa den andres favoritjuice mot lördagsfrukosten.

1. Tillåt dig för att uppleva detta ni känner. detta existerar ej konstigt alternativt fel angående ni då samt då känner dig nedstämd, stressad, vred alternativt orolig.

   detta betyder ej för att ni existerar enstaka dålig mamma/pappa alternativt för att ni ej älskar ditt barn.

2. Sök stöd hos andra samt informera ifall hur detta är. då ni berättar ifall hur ni mår samt angående detta såsom existerar svårt kommer ni för att upptäcka för att ni ej existerar ensam.
3. Våga välja bort. Försöker ni utföra allt existerar risken för att ingenting hinns tillsammans samt ni ständigt jagar vidare.

   detta existerar okej för att sätta aktiviteter vid paus.

   Det menar barnpsykologen och psykoterapeuten Clara Linnros

   Välj vem ni lyssnar vid samt avfölj bankkonton eller användarkonton vid sociala medier såsom spär vid känslan från otillräcklighet.

4. Värna angående dig egen samt din familj. ungar existerar olika samt föräldrar existerar olika. titta samt förstå era behov samt förutsättningar samt försök producera enstaka tillvaro såsom passar er.

   detta ger dig mer tidsperiod samt energi mot en närvarande samspel tillsammans ditt barn.

Jelena samt Alexander Meacham tillsammans med sonen Leo 8 månader:

”Våga be angående hjälp!”

- Innan oss fick ungar övade både jag samt Alexander flera dagar inom veckan.

oss äger prioriterat för att båda bör hinna åka mot gymmet även likt småbarnsföräldrar.

Känslan för att ett fåtal sätta sig inom bilen samt åka iväg tillsammans musiken vid högsta volym tar mig igen mot gamla Jelena. detta existerar superviktigt till för att jag bör må utmärkt. Våra bästa kompisar hjälper oss för att erhålla för att passa Leo därför för att jag samt Alexander är kapabel ett fåtal egentid samt oss fullfölja identisk sak på grund av dem. för att våga be angående hjälp existerar nog mitt bästa tips.

***

Elin Fagerberg samt Ian Gulam tillsammans döttrarna Morelia, 5 kalenderår samt Malva, 3 månader:

- Vår äldsta dotter Morelia ägde magsmärta samt detta plats ett ganska jobbig inledande tid.

Inför små människor numeriskt värde förväntade jag mig en likande kaos, dock Malva besitter sluppit magsmärta samt allt existerar många lugnare. Ian tar ett sektion från hennes nattmål sålunda jag kunna ett fåtal vila, detta samt för att jag äter regelbundet ger mig fräsch energi. Just idag äger jag sänkt förväntningarna vid egna stunder samt tar hellre fler mikropauser än för att detta ej blir från alls.

Några minuter extra inom duschen tillsammans enstaka hårinpackning alternativt för att ett fåtal vandra enstaka bonuspromenad tillsammans hunden passar mig perfekt.

***

Johan Svensson samt Karina Torro Escobar tillsammans manliga barn Lennon 4,5 kalenderår samt Apollo-Silas 1,5 år:

”Vi äger tagit in vid logi på grund av för att ett fåtal sova”

- Tuffast existerar timmen mellan fem samt sex då varenda kommer bostad utmattad samt hungrig efter ett solens tid vid jobbet samt förskolan.

på grund av för att detta ej bör spåra ur äger jag samt Karina bestämt för att en från oss tar grabb ifall barnen beneath tiden likt den andra fixar maten. Jag funderar ej sålunda många vid egentid, men ibland får oss barnvaktshjälp från min mamma. detta besitter faktiskt hänt för att vi tagit in vid logi bara till för att ett fåtal vila ut.

14 september, 2020